wit c

[...] czczo kolejną i newet kawy rano nie ruszyłam:-)wstałam wypoczęta:-))tzn zakwasy swoją drogą..;-) jakoś dziwnie się czuję nie robiąc treningu;-) suplementy bcaa, o3, d3, b6, wit C, wapń, Mg miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-11 1. owsiane, białko, oliwa 2,3 ryz, oliwa, indyk, fasolka [...]

[...] pompki itd. obwód do doopy. myslałam, że pójdzie 37,5 ale już barki padły aero miało niby nie być, bo tren zajął mi 57min ale zrobiłam resztką sił. suplementy o3, d3, wit C, mg, zma, b6, q10 miska BTW 130/60/145 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-19 1. omlet 2,3 ryż, indtk, oliwa [...]

[...] tak nalatałam, w między czasie z 20kg paczką, że spokojnie bym naliczyła 2h aero;-D zaznaczone jako + to bardziej dla mnie info na nast trening;-) suplementy lipo X, o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus dziś po lipo X juz lepiej. wzięłam przed posiłkiem (30min), bo trening wypadł wieczorem i nie chciałam brać tak późno. nie mdliło:-) miska [...]

[...] na raty. pull through fajne ćwiczenie. trening zrobiłam rano. później do pracy i było w miarę. za to teraz nie mam siły nogami przebierać#-P suplementy lipo x, o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus Lipo przed treningiem i byo ok:-)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-07 1. [...]

CYKL 3, 15.05 DNT dziś już dobrze8-)bok i plecy nie bolą, ale dobrze, że dnt. dojdą do siebie do końca ;-) I`m back to game/-)_ suplementy lipo X, o3, d3, mg, zma, b6, q10, wit C, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-15 1. "kanapki" z pstrągiem wędzonym i pomidorem 2. "ciasto" [...]

[...] z mniejszym ciężarem lepiej wchodzi 2d. Invert row 3x12 --> pompki na podwyzszeniu 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 36kg + trening dodatkowy x110 suplementy krill oil, d3, wit C, b6, mg, castangus, potas, BCAA, clenburexin, multiwitamina miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-10 1. [...]

[...] orbi Mały kryzys dziś mnie dopadł. Jest ciężko. Większość rzeczy zaczyna mnie przerastać. Poszłam więc się wyżyć,dobić i pokręcić trochę aero;-) suplementy o3, d3, mg, b6, wit C, multiwitamina, castangus, clen, z-force, potas, ketonal, no-spa, nurofen miska [...]

czy jest zawsze....hmmm...ostatnio testowałem ciekawy sposób. Przed imprezą wit.C. Na samym początku imrezy rosół. A w trakcie imprezy na każdy wypity kieliszek wódki przypadała jedna pełna szklanka zwykłej wody mineralnej. Efekt? Co chwila trza było latać do kibla ale na drugi dzień kac był tylko przez jakieś 3-4 godzinki podczas gdy zawsze [...]

Obecna suplementacja: -alfa ketoglutaran kreatyny -Multiple z Natrola -wit.C z Natrola -cynk z BestBody linia Hardcore -przed treningiem Red NO2 + arginina BBN + 3gr beta alaniny PXS - przed treningiem i po pije gainra ale aktualnie mi sie skonczyl i musze uszporowac na jakiegos -bialko 1x dziennie

Dzisiejsza szamka poniżej : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3 Picie : Woda mineralna Trening FBW - ustalony zaczynam od poniedziałku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1003f0de28d048f28d20ef70cd2b7719.png

Dzisiaj zacząłem się zastanawiać czy aby napewno wszystko dobrze sobie zaplanowałem ponieważ mineły 2 tygodnie a nie widzę żadnej zmiany - wiem że to może być za wcześnie ale jednak diametralnie zmieniłem odżywianie, 5-6 posiłków zero alko i słodyczy i fast foodów. No nic czekam do końca lutego. Dzisiejszy FBW - Podciąganie 14, 12, 8, 7 - ostanie [...]

[...] 4x12 pow (25,25, 30,30 kg) millitary press 4x12 pow (45, 55,55,55 kg) Triceps 2 ćwiczenia po 2 serie 12 powtórzeń Do tego dzisiejsze jedzenie : Suplementy HMB , Omega3, ZMA, wit C, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed761ccafd0f4469be595875c95be73e.png We wtorek i środę dieta była trzymana tylko nie uzupełniłem tabelek. Ale podobnie jak dzisiaj. [...]

[...] jest taki że temperatura niestety nie sprzyja treningom i to ma niewątpliwy wpływ , jeśli na razie się nie poprawiło eliminuj po trochu suple oczywiście pomijam białko czy wit c ale wszystkie pobudzacze zacząłbym od wywalenia mesomorpha i zobaczył jak będzie wyglądać. Treningu nie luzuj chyba że poczujesz podczas treningu jakieś negatywne [...]

Zatoki lekko puszczaja, faszeruje sie wit c, polopiryna s, witaminami z mineralami, omega 3 i strepsils immuno. Daje rade, goraczki nie ma, trening zrobilem :D

Mysle nad treningiem na ostatnie 4-5 tygodni mojej redukcji. Pierwszy raz od 47 dni waga pokazala ta same liczbe dwie soboty z rzedu (80,5kg). Tak wiec nie wiem, moze kortyzol ? Ze wzgledu na prace stresik moze mnie dojezdza ? Chyba zapodam sobie Olimp Stress control na 4 tygodnie by zbic kortyzol (wraz z wit c).

[...] i tu już pracuje czasami ciężko areobowo raczej. 16:00 jakaś kanapka z serem zółtym na szybko +kawa. 1 przerwa lekka na szybko 18:00 zjadam ryz 100g + 200g kurczaka + witaminy tabletki centrum magnez wit C. 21:00 100g ginera 23:00- puszka tunczyka 01:00- twarog 150g 03:00- tuńczyk puszka. i tak to wygląda jak możecie jak uważacie że trzeba [...]

[...] cloma i nolvy 1,2,3-6tabl nolvy i cloma 4,5,6 - 4tabl nolvy i cloma 7-14 - 3tabl nolvy i cloma 15-21 - 2 tabl nolvy i cloma 22-36 - 1 tabl nolvy i cloma I oczywiscie w sporych dawkach wit C i E , mozesz dac takze tribulusa w dawce 3g dziennie. przdałyby sie jakies ziółka typu melisa albo tabletki na uspokojenie bo bedzie Cie szarpać

[...] KCL SUMA 3088,8kcl Do tego biorę tran, beta-karoten, A+E, Lecytyne, magnez, cynk, dużo wit. C, b-complex, oraz w kompleksie magnez-cynk-wapń W dzień w który nie ćwiczę jem obiad. Trening aktualny HST (w poprzednim bez wspomagania było 11 serii) 1. Przysiad [...]

Wit C zwykle 4/5g a msm to różnie, 2-5g dziennie. Rozpuszczam w wodzie i wypijam 3 razy dziennie

Wit C zwykle 4/5g a msm to różnie, 2-5g dziennie. Rozpuszczam w wodzie i wypijam 3 razy dziennie To w porównaniu ze mną masakrycznie duże ilości! W jakimś gotowym preparacie to spożywasz czy osobno kupujesz? Oglądałam na YT jak zrobić mobilizacje rzepki, to że często potrzebna druga osoba to nie problem, zastanawiam się tylko, czy taki laik [...]